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瑜伽培训之瑜伽坐

日期:2018-12-19 17:58

  瑜伽坐是一个很好的休息体式,也是一套瑜伽序列的开端。那么瑜伽坐到底好不好呢?

  闭目养神是人们缓解疲劳时常用的一种方法,而实际上,科学家通过研究也发现,静坐和冥想能够增强脑活动能力,并明显地影响脑部负责调节情绪和快乐相关的区域。简言之,静坐并展开想象是一种从身心两个方面都能调节人体状态的好方法。

  事实上,对于打坐有益,中国一直有这种说法,郭沫若在自己的《静坐的功夫》一文中谈到∶静坐这项功夫,在宋、明时代,儒家是很注重的,论者多以为是从禅而来,但我觉得,当溯源于孔子的弟子颜回,因为《庄子》上有颜回坐忘(即静坐)之说。

  在日本,许多地方流行年轻女性做“一日尼姑”的时尚潮流,到一家寺庙盘腿打坐,斋戒清心,工作的压力和烦恼也就大大缓解了。

  不过话虽如此,打坐看似简单,许多伽人每天也都会练习,可是你真的会坐吗?不会也没事,给大家介绍一个简单的坐式,就叫简易坐。

  

瑜伽坐

 

  简易坐:

  适合初学者练习,具有冥想坐姿的大多数功效,只是略逊,如:加强两髋、两踝、补养和加强神经系统、减轻和消除风湿及关节炎。

  简易坐步骤:

  1、 坐在垫上、两腿向前伸直

  2、弯右小胆、把右脚放在左大腿跟处。

  3、弯左小腿,把左脚放在右大腿之下。

  4、可以把双手结个手印,放在两个膝盖上,最好两手相叠,拇指相对放在腿上。

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