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练习瑜伽的好处有哪些?

日期:2018-12-19 18:06

  曾有人说过:情绪上的压力比如烦恼、恐惧、缺乏安全感等会对身体产生一种体内化学物质,流进血液中。当压力持续时间边长,重要的腑脏器官就会受到伤害。这就是压力对身体造成的伤害。 随着各种压力的压迫,我们要时常学会解压,练习瑜伽就是一个很好的选择,那么练习瑜伽的好处都有哪些呢?

  1:彻底排除废气

  人们平时很浅呼吸,所以只有中间和上部肺膨胀,但没有运动肺的底部。这样,肺底就会积聚大量的废气。这些废气可以滋生细菌,引起肺病、哮喘等。瑜伽强调深呼吸。注意缓慢细长的呼吸,能使身体疲惫,防止疾病的发生。

  2:释放压力

  一些科学家曾经说过,担心等情绪压力,恐惧、不安全感以后身体体内产生一种化学物质,流到血液。当压力持续较长时间时,重要器官和器官会受到损伤。这就是压力对你身体的影响。瑜伽,通过伸展,扭曲和深呼吸的各种姿势,让你放松和压缩你的腺体,使你的身体器官不受伤害。这是第一个瑜伽练习的好处。

  3:控制体内分泌腺

  一些瑜伽动作可以促进血液循环,使头脑更加清醒。瑜伽还能刺激内分泌腺,从而控制荷尔蒙的分泌,使其能够正常分泌,不影响体内器官的功能。

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  4:减少关节磨损

  关节炎和通气,主要是由于关节运动规律,因为磨损相对较大,造成损伤。结合骨与骨之间的摩擦也会导致腿部和手臂骨刚度。不良的姿势,不适当的运动,消化不良和过度的食肉动物会损坏关节。瑜伽的好处是移动关节,减少摩擦,减少关节炎和通风。

  5:关节和脊柱

  你的运动欲望,它们就像海绵,只有当你挤压它们的时候,它们才能吸收新的营养。通过练习一些瑜伽动作,实现拉伸的影响,扭曲,可以帮助我们促进关节和脊柱的运动。

  6:肌肉和站姿

  锻炼肌肉不仅能使人体形更好,还能预防关节炎和背痛。力量和柔韧性的平衡可以通过瑜伽练习来实现。

  7:皮质醇

  瑜伽可以降低身体中的皮质醇水平。在正常情况下,肾上腺分泌的皮质醇在应对紧急危机,增强免疫功能。但长期维持高皮质醇水平会影响记忆力,并可能导致永久性脑变性。此外,过多的皮质醇被认为与抑郁,骨质疏松,高血压和胰岛素抵抗有关。

  8:血液循环和淋巴系统

  瑜伽可以改善血液和淋巴循环。当身体扭曲时,静脉血液从各种器官中挤出;当放松时,新鲜的动脉血液流回器官。倒立姿势促进血液从下肢流向心脏。当你收缩,伸展你的肌肉,以各种瑜伽姿势移动你的器官时,淋巴循环也会被促进,这会增强你的免疫系统,抵抗炎症,清除细胞中的垃圾。

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